Ważne minerały
Szczególnie istotne w przypadku łysienia androgenowego jest dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości cynku oraz jodu i żelaza. Niedobór cynku może powodować nasilenie się łysienia androgenowego, podobnie jak niedobór żelaza. Cynk reguluje prace gruczołów łojowych oraz metabolizm aminokwasów. Ponadto ma wpływ na proces tworzenia kreatyny, czyli głównego budulca włosów. Jego ważną rolą jest również to, że wpływa na łatwiejsze wchłanianie się witamin. Źródłami cynku jest wołowina, imbir lub orzechy nerkowca. Z kolei jod kontroluje wzrost włosa, ale zarówno jego niedobór jak i nadmiar może być szkodliwy, dlatego warto stale kontrolować jego ilość w organizmie. Główne źródła jodu w diecie to owoce morza, mleko oraz jego przetwory i orzechy laskowe. Ważne dla zdrowia włosów jest również żelazo. Odpowiedzialne jest między innymi za kondycję mieszków włosowych. Dostarczymy go organizmowi spożywając owoce morza, szpinak, brokuły chude czerwone mięso oraz tuńczyka.
Zioła
Zioła posiadają różnorodne właściwości, również te, które pomagają w walce z łysieniem. Warto stosować napary, wcierki oraz suplementy diety na nich oparte. Do najbardziej popularnych ziół hamujących wypadanie włosów należy skrzyp polny, pokrzywa oraz korzeń łopianu. Zioła są bogate w witaminy i minerały, również te opisane powyżej. Dlatego picie naparów jest doskonałym sposobem na uzupełnienie ich braków. Dla osób ze zdiagnozowanym łysieniem androgenowym szczególnie poleca się napary z pokrzywy, ponieważ zawiera ona substancje hamujące wydzielanie dihydrotestosteronu odpowiedzialnego za wypadanie włosów.
W przypadku łysienia androgenowego warto swój sposób odżywiania skonsultować ze specjalistą oraz zmienić nawyki żywieniowe tak, aby dostarczyć organizmowi niezbędnych witamin oraz minerałów, a jednocześnie ograniczyć czynniki nasilające wypadanie włosów. Nie należy brać kilkunastu suplementów diety i łączyć ich ze sobą, aby braki witamin uzupełnić. Ważne jest, aby odpowiednia dieta była podstawą – suplementacja powinna być tylko dodatkiem.